Dicas para começar uma R.A (reeducação alimentar)
Olá
meninas, hoje vim compartilhar uma experiência que estou passando e por sinal
amando e dar diquinhas pra você que gostar da ideia ou que já está tentando e
não consegue..
Pois
bem, como já leram n título, eu estou falando de R.A (reeducação alimentar),
que nada mais é que aprender a se alimentar corretamente.. Muitas pessoas
confundem a R.A com dietas.. Muitas pessoas começam com a R.A para encarar uma
dieta ou deixam as duas andarem juntas.. Mas no meu caso eu quero apenas
reeducar a minha alimentação.. É muito difícil, confesso.. Mais se a gente quiser
fica fácil.. É só uma questão de hábito.. Então vamos as dicas??!
1°
Saiba o que você quer
Antes
de qualquer decisão na nossa vida, devemos primeiro saber o que queremos.. E
não foi diferente quando decidi que queria reeducar minha alimentação.. Tenha
em mente o que você quer, para assim perceber os resultados.. Ex: quero
melhorar o funcionamento do meu intestino.. melhorar a aparência da minha
pele.. acabar com celulites.. ganhar melhor condicionamento físico..diminuir
ansiedade e stres.. Sim, esses são uns dos inúmeros benefícios que você pode
conseguir com uma alimentação saudável..
2
Organize seus horários e não pule refeições..
Voce
já sabe o que quer e agora precisa começar a se organizar.. É sempre bom quando
vamos a um especialista e ele faz isso por nos.. Estou falando dos horários das
nossas refeições.. Lembrando que devemos fazer de cinco a seis refeições diárias
com intervalos de 3 horas cada.. Uma dica depois que tiver os horários definidos
é colocar lembretes no celular por exemplo, para evitar que você pule refeições,
o que não é nem um pouco saudável.. E lhe dará mais fome na próxima refeição..
3
A escolha dos alimentos
Não
sou a pessoa certa para responder esse tópico.. Porque não sou profissional
nessa área.. No caso eu aconselharia procurar uma Nutricionista.. Mais eu posso
dar dicas, rsrs.. Comece aos poucos, principalmente se assim como eu, você não
tinha uma alimentação NADA saudável.. Pra começar, substitua carnes gordas por
carnes mais magras e brancas, corte aos poucos frituras e muita gordura,
elimine de vez o refrigerante, não beba água ou qualquer liquido durante as
refeições, coma frutas nos intervalos.. Ah, opte por produtos naturais e
integrais..
4
Inclua a atividade física na sua rotina
A
alimentação saudável seguida de atividade física traz inúmeros benefícios.. E
não precisamos nos matar na academia por exemplo.. De 30 minutos a uma hora por
de 4 a 6 vezes na semana de caminhada ou uma corrida já são suficientes.. Então
pense nisso e comece hoje mesmo com aquela caminhada no fim de tarde.. Convide
uma amiga pra ficar mais divertido rsrs.. E você vai descobrir no caminho
várias pessoas que já aderiram essa ideia de vida mais saudável rsrs..
Então
meninas gostaram?? Eu comecei minha R.A com a ajuda da nutri Jaqueline, ela
trabalha no Posto de Saúde do meu bairro. Gostei tanto que resolvi compartilhar
com vocês.. Ela me passou um cardápio bem bacana, só cortou minhas frituras e
diminuiu um pouco a quantidade que eu comia, sou bem magra, só que a tarde me
transformava psicologicamente em uma gordinha, comia muiiito rsrs..
Se
vocês quiserem conhecer meu cardápio para se inspirarem deixe aqui nos
comentários.. E me respondam, vocês já fizer uma mudança dessas alguma vez ou
tem vontade?? Se já me deixe dicas rsrs vou adorar, até porque também sou
iniciante..
Então
por hoje é só..
Curta
e compartilhe com as amigas..
Bjhs
fuiiz..
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